2025-11-23

Why a “Steady” Heartbeat is Bad News: How Understanding HRV Saved My First 12K Race 你知道嗎？心跳像節拍器一樣規律，其實是過勞的警訊！🚨 過去我不信邪，無視 HRV 警告硬練，結果身體直接崩盤。直到我學會看懂「自律神經」的數據，才真正掌握恢復的藝術，順利拿下人生第一場 12K！🏃‍♂️ 科學化訓練不只是跑多快，更是學會何時該停下來。 #Garmin #HRV #科學化訓練 #跑步心得 #12K完賽 Did you know a “metronomic” heart …

Restructuring Productivity in 2026: Why I Switched from Todoist to Akiflow and the AI-Driven Google Ecosystem 告別 Todoist，擁抱 Akiflow！👋 身兼臨床與研究多職，單純的「待辦清單」已無法解決時間稀缺的焦慮。 在 2026 年，我重構了生產力系統： ✅ Akiflow：用 Time Blocking 強制面對現實 ✅ Google-Kasten：用 Gemini 取代 Obsidian 的手動連結 ✅ AI Agent：從搜尋到寫扣的深度整合 這不是工具的替換，是對專注力 …